كن نشيطًا وحافظ على وزن معتدل:
حاول أن تمارس نشاط معتدل لمدة نصف ساعة على الأقل معظم أيام الأسبوع، للحفاظ على صحتك.. فالرياضة تقلل من الإصابة بالأمراض وهي أحد ضروريات الحياة الصحية السليمة ولها فوائد عديدة منها:
1. زيادة كفاءة الدورة الدموية.
2. تقليل فرصة الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية.
3. تقوية العضلات واكتساب اللياقة والرشاقة.
4. مقاومة الأرق والمساعدة على النوم بشكل أفضل.
5. تنشيط الذهن وزيادة القدرة على التركيز.
6. اكتساب الحيوية والثقة بالنفس.
7. المساعدة على الهضم وتحسين الشهية للطعام.
8. تليين المفاصل وزيادة القدرة الحركية.
9. مقاومة الاكتئاب وتحسين حالة المزاج.
10. الوقاية أو السيطرة على بعض الأمراض المزمنة كالسكري وارتفاع ضغط الدم.
نقلا عن مكتب التوعية والتثقيف الصحي -بنغازي...
حاول أن تمارس نشاط معتدل لمدة نصف ساعة على الأقل معظم أيام الأسبوع، للحفاظ على صحتك.. فالرياضة تقلل من الإصابة بالأمراض وهي أحد ضروريات الحياة الصحية السليمة ولها فوائد عديدة منها:
1. زيادة كفاءة الدورة الدموية.
2. تقليل فرصة الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية.
3. تقوية العضلات واكتساب اللياقة والرشاقة.
4. مقاومة الأرق والمساعدة على النوم بشكل أفضل.
5. تنشيط الذهن وزيادة القدرة على التركيز.
6. اكتساب الحيوية والثقة بالنفس.
7. المساعدة على الهضم وتحسين الشهية للطعام.
8. تليين المفاصل وزيادة القدرة الحركية.
9. مقاومة الاكتئاب وتحسين حالة المزاج.
10. الوقاية أو السيطرة على بعض الأمراض المزمنة كالسكري وارتفاع ضغط الدم.
نقلا عن مكتب التوعية والتثقيف الصحي -بنغازي...
